長者跌倒是導致老年人受傷、失能甚至死亡的主要原因，主要歸因於肌力下降、平衡感退化、慢性病用藥及居家環境不良（濕滑、照明不足）等複合因素。預防跌倒能大幅提升生活品質，透過規律的「平衡與肌力運動」、改善「居家環境」、「遵循醫囑用藥」及「穿著防滑鞋襪」這四大關鍵措施，可有效減少跌倒風險，讓長者成為「不倒翁」。
關鍵防跌前言要點：
- 跌倒是可以預防的： 根據衛生福利部資訊，跌倒並非必然的「老化現象」，透過生活方式的改變，可以顯著降低風險。
- 常見跌倒原因： 長者通常因姿勢性低血壓（快速站起）、環境雜物、照明不佳、藥物副作用或視聽力退化而跌倒。
- 「五」功防跌秘笈： 攝取營養（防衰弱）、規律運動、改善環境、用藥安全、穿著合適。
- 動作慢，生活更安全： 針對姿勢性低血壓，起床時建議採用「3個30秒」原則（在床上躺30秒、坐起30秒、站立30秒）。
- 家中環境要改善： 去除地毯、增加扶手、夜間開啟小夜燈、浴室使用防滑墊。
預防勝於治療，透過日常的細節調整，可以幫助長者維持獨立生活的能力。