市售含糖飲料大多額外添加果糖、黑糖、蔗糖等「添加糖」，會讓血糖在短時間迅速升高，營養密度低也無法補水分，還會增加肥胖機率！建議可以選擇無調味、無加糖乳製品、無糖茶或是自製水果茶，取代含糖飲料，解渴減糖又健康！