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👉未精製全穀雜糧類食物👈

  • 發布單位:湖口鄉衛生所

👉未精製全穀雜糧類食物👈

「減重的時候不能吃澱粉嗎?」
正確來說,不是「不吃」澱粉,而是要「挑對」澱粉喔!

⭐️好的澱粉來源-全穀雜糧⭐️

例如糙米、地瓜、南瓜、玉米等,這類食物含有豐富的維生素及礦物質,是維持生理機能正常運作的營養素。減重期間建議每餐全榖雜糧不超過一個拳頭的量,且全穀雜糧富含膳食纖維,進入人體後消化速度較慢,可增加飽足感,減少進食量,有助於體重控制~新竹縣政府衛生局 湖口鄉衛生所 關心您!

✏️參考資料:國健署
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4561&pid=14988